برای غلبه بر استرس ابتدا منبع استرس خود را شناسایی کنیم

استرس شغلی نوعی استرس است که با عوامل مرتبط با محیط کاری فرد ارتباط دارد. اگر فکر می کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی برای مقابله با آن وجود دارد.

آیا هر شب به یاد آوردن این که فردا صبح باید سرکار خود حاضر شوید شما را مضطرب می کند؟ آیا حس می کنید سبک مدیریت محل کارتان و تبعیض بین کارکنان یا حجم زیاد کار همراه با محدودیت زمانی و شیفت های پرفشار کاری سبب کلافگی و پرخاشگری یا افت کارایی تان شده است؟ اگر فکر می کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی برای مقابله با آن وجود دارد.

مهم ترین نکته برای غلبه بر استرس شغلی، این است که ابتدا منبع استرس خود را شناسایی کنیم این کار در تعیین این که چه چیزی باید در محیط کار تغییر کند یا چه مهارت هایی را برای کاهش استرس شغلی باید آموخت، بسیار موثر است.

از بین بردن استرس شغلی با چند راهکار ساده

به قدر کفایت بخوابید و وعده های غذایی مناسب داشته باشید

استرس، بیخوابی یا پرخوابی افراطی به همراه می‌آورد و این امر شما را بیشتر مستعد استرس می کند. داشتن خواب کافی و آرام به شما در حفظ تعادل در طول روز کمک خواهد کرد. اگر می دانید روز کاری پرفشاری در پیش دارید، خوردن میان وعده های مقوی و سالم را فراموش نکنید و از پرخوری افراطی و کم خوری بپرهیزید.

افکار خوب تولید کنید

نحوه تفکر ما در شرایط مختلف بر واکنش ما نسبت به موقعیت های گوناگون تاثیر زیادی می گذارد. اگر ما بتوانیم وضعیت ها و شرایط را مثبت ارزیابی کنیم قادر خواهیم بود سطح استرس خود را تا حدی کاهش دهیم.

 در دومین مرحله از رزمایش مدافعان آسمان ولایت ۷ با تهاجم هواگردهای متخاصم به اماکن و تأسیسات حساس منطقه جنوب کشور، سامانه های موشکی ارتفاع کم و متوسط قرارگاه پدافند هوایی خاتم الانبیا(ص) ارتش با این اهداف درگیر و با موفقیت نسبت به انهدام آنها اقدام کردند.به گزارش قرارگاه رسانه ای رزمایش مدافعان آسمان ولایت، امیر سرتیپ دوم عباس فرج پور علمداری، سخنگوی رزمایش با اعلام مطلب فوق افزود: در این بخش از رزمایش، سامانه های موشکی بومی مرصاد و یازهرا ۳ (س) ضمن انجام عملیات کشف و رهگیری، هواپیماهای مهاجم دشمن را مورد اصابت موشک های خود قرار دادند.امیر فرج پور در ادامه گفت: افزایش بُرد کشف، درگیری و دقت بالا در انهدام هدف با ایجاد تغییرات سیستمی و الکترونیکی جدید در سامانه های موشکی مرصاد و یازهرا ۳ (س) در هفتمین رزمایش مدافعان آسمان ولایت مورد ارزیابی کارشناسان نیروهای مسلح کشورمان قرار گرفت.وی همچنین تصریح کرد: سامانه مخابراتی دوربُرد هوافضایی آسمان که به منظور ایجاد ارتباطات امن و پایدار با برد بیش از 150 کیلومتر برای نخستین بار در این رزمایش مورد بهره برداری قرار گرفت، از دیگر نکات قابل توجه در رزمایش مشترک پدافند هوایی مدافعان آسمان ولایت بود.
 

احادیث عیادت بیمار

 در روایتی از پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله نقل شده است که حضرت فرمودند:«من حق المسلم علی المسلم اذا لقیه ان یسلم علیه واذا مرض ان یعوده واذا مات ان یشیع جنازته; (1) از حقوق هر مسلمان بر مسلمان دیگر این است که هرگاه با او دیدار کند، بر او سلام کند و هرگاه مریض شود از او عیادت نماید و هرگاه از دنیا رفت، در تشییع جنازه اش شرکت کند .»

یکی از اصحاب امام صادق علیه السلام به نام «معلی بن خنیس » می گوید: از حضرت سؤال کردم که حق مسلمان بر گردن مسلمان چیست؟ فرمود: هر مسلمان بر گردن برادر مسلمان خود هفت حق واجب دارد که همه آنها بر او واجب است و اگر چیزی از آن حقوق را تضییع نماید، از ولایت و بندگی خدا خارج می شود و خداوند از بندگی او بهره ای ندارد (بندگی خدا را نکرده است) . گفتم: فدایت شوم! آن هفت حق کدامند؟ فرمود: ای معلی! من نگران توام; می ترسم که اگر بگویم، آنها را مراعات نکنی و آنها را تباه سازی و نگه نداری و آنها را بدانی و به آنها عمل نکنی . گفتم: لاقوة الا بالله . فرمود: «... والحق السابع ان تبر قسمه وتجیب دعوته وتعود مریضه وتشهد جنازته واذا علمت ان له حاجة تبادره الی قضائها ... ; (2) ... و حق هفتم آن است که سوگندش را قبول کنی و دعوتش را بپذیری، از بیمارش عیادت کنی و در تشییع جنازه اش شرکت کنی و اگر می دانی که حاجتی دارد، برای برآوردن آن تلاش کنی ...»

‏مراسم گرامیداشت نهم دی روز بصیرت صبح امروز در مرکز همایش های کوثر سازمان عقیدتی سیاسی ارتش جمهوری اسلامی ایران برگزار شد.

‏به گزارش روابط عمومی ارتش جمهوری اسلامی ایران در آئین گرامیداشت نهم دی که صبح امروز در مرکز همایش های کوثر سازمان عقیدتی سیاسی ارتش برگزار شد، حجت الاسلام والمسلمین سید محمد علی آل هاشم، نماینده ولی فقیه و رئیس سازمان عقیدتی سیاسی ارتش و سردار شکارچی، رئیس اداره فرهنگی، اجتماعی ستادکل نیروهای مسلح حضور داشتند.

رئیس اداره فرهنگی، اجتماعی ستادکل نیروهای مسلح در این مراسم 9 دی را روز ‏بصیرت و میثاق امت با ولایت دانست و تصریح کرد: دشمنان انقلاب اسلامی وقتی در قالب زور در میدان های جنگ نتواستند به اهداف خود برسند از باب تزویر وارد شدند و این دو عامل یعنی زور و تزویر را برای مقابله با اسلامیت و جمهوریت انقلاب اسلامی ایران برگزیدند.

سردار شکارچی در ادامه با بیان این که استکبار حتی با حکومت های مردمی بدون اسلام هم مشکل دارد، افزود: استکبار همیشه به دنبال سلطه بوده و همواره در حال برنامه ریزی و توطئه علیه حکومت هایی است که با نظام سلطه و منافع آن در تضاد هستند.

رئیس اداره فرهنگی، اجتماعی ستادکل نیروهای مسلح در پایان با بیان این که حماسه بزرگ مردم در 9 دی توانست نقشه استکبار برای مقابله نرم با نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران را خنثی کند، گفت: تضعیف ولایت، امت، دیانت و شریعت از جمله اهداف دشمن در فتنه 88 بود.